‘Altijd in voor wat anders’ meldde ik mij zondagochtend in het bos om mee te doen met een uur ‘bootcamp’. Het contact liep via Jaap en onder andere met loopmaat Frank (ja, diezelfde die vaak mooie hardloopfoto’s maakt) en de welbekende stuurman John (velen kennen hem als Johnny) wilde ik wel eens ‘een stukje hardlopen met diverse oefeningen’. Oefeningen die voornamenlijk als doel hebben de rompstabiliteit te verbeteren.

Ik kan zeggen dat het uurtje eigenlijk bestaat uit oefeningen met zo nu en dan wat (hard)lopen. De Nike+ Sportsband noteerde nog geen 4 km. Mijn armen en schouders lieten na afloop echter duidelijk merken dat zij wel echt aan het werk waren gezet. Om een indruk te geven: als warming-up jogden wij een meter of 500 xc3xa0 600 door het bos, waarbij ik het geluk had een 16 kilo wegend gewicht te mogen dragen (om en om met John). Eenmaal aangekomen op de plaats waar de groep ons op stond te wachten, mochten wij ons meteen opdrukken. Hartslag meteen hemelshoog en verzuurde armen/schouders voordat ik mij maar kon opdrukken. De toon was gezet, ik was al bijna kapot voordat we goed en wel waren begonnen. Onder leiding van de enthousiaste instructeur Onno kwamen de volgende oefeningen langs: opdrukken, buikspieroefeningen, slingeren met gewichten (16 kg aldus de instructeur), gewichten tillen, sprinten in het mulle zand, medegenoot op de rug sjouwen … noem het en we hebben het wel gedaan. En dan te bedenken dat er nog vele varianten mogelijk zijn, want je maakt gebruik van wat de natuur te bieden heeft. Kortom … zie je een stapel met fraai gezaagde boomstammen dan weet je het wel. En denk niet dat je je er met een Jantje van Leiden van af kon maken, want ik had het idee dat je dan meteen 200 x extra kon opdrukken, dan wel dat je alle gewichten (bij elkaar een kilo of 56) mee kon sjouwen.

Na afloop waren de directeur van het STL (sporter testlab) en alle andere echte hardlopers (zij die dus niets anders doen dan voornamelijk hardlopen) het er over eens: dit zijn trainingen die ten eerste leuk zijn en ten tweede zeer nuttig omdat je spieren gebruikt die je normaal niet snel gebruikt. Conclusie: bootcamp-trainingen zouden een vast onderdeel in het trainingschema moeten zijn. Niet direct elke week, maar eens per 3 of 4 weken zou toch zeker te overwegen waard zijn.
En van mij mag het een volgende keer xc3xa8n wat zwaarder xc3xa8n wat langer duren.

Actiefoto’s heb ik niet kunnen maken; ik had vooraf in de gaten dat er wel in/door het zand gegaan zou worden en laten dat nou geen ideale omstandigheden zijn voor een mobieltje. De afbeedling boven aan heb ik gejat van bootcampnederland, die overigens helemaal los staat van het hier beschreven gevolgde uurtje ‘bootcamp’.

Toegift: uiteraard kan je zoiets ook op de atletiekbaan doen, maar dat is lang niet zo inspirerend als in het bos.